Der Begriff Meditation stammt vom lateinischen Wort „meditatio“ ab, was „nachdenken“ oder „nachsinnen“ bedeutet. Der Geist ist im Zustand der Meditation völlig wach und klar, aber gleichzeitig ruhig und entspannt. Meditation hilft Dir somit, den ruhigen Hafen immer wieder anzusteuern.
Durch ein wiederkehrendes Meditieren, lassen sich unter anderem Fehler beim Sport/Sportverletzungen laut der Studie im Fachblatt „Brain Science“ reduzieren. Nach einem Meditations-Experiment an 212 Teilnehmer, die zuvor noch nie meditiert hatten, kam das Forscherteam um Yanli Lin zu diesem Ergebnis.
Für die Untersuchung bildeten die Forscher zwei Gruppen: Die eine Hälfte hörten einen 18-minütigen Vortrag darüber, wie man erlernt, eine zweite Sprache zu sprechen. Die andere lauschten einer 20-minütigen geführten Meditation.
In dieser geführten Meditation wurden die Teilnehmer angewiesen, „ihre Aufmerksamkeit nach innen zu lenken und Gefühle, Gedanken und körperliche Empfindungen im gegenwärtigen Moment auf offene, nicht wertende Weise wahrzunehmen“. Nach dem Anhören führten alle Teilnehmer ein Quiz durch, welches sie ablenken und ihre Konzentrationsfähigkeit prüfen sollte. Währenddessen wurden die Gehirnwellen der Teilnehmer mithilfe von sogenannten Elektroenzephalografie-Sensoren gemessen.
Das Ergebnis war eindeutig: Denjenigen, die meditierten, unterliefen während des Quiz weniger Fehler.
“Ein bestimmtes Signal tritt etwa eine halbe Sekunde auf, nachdem ein Fehler begangen und bewusst wahrgenommen wurde. Dies wird als Fehlerpositivität bezeichnet. Wir haben festgestellt, dass die Stärke dieses Signals bei den Meditierenden im Vergleich zu der Kontrollgruppe höher ist.“
Das bedeutet, dass die Personen, welche die Meditationsübungen durchgeführt haben, ihre eigenen Fehler schneller und häufiger erkannten und dadurch auch besser beheben konnten als die restlichen Probanden.
Quelle: mdpi
Regelmäßiges Meditieren kann die sportlichen Leistungen verbessern.
Keine Trainingseinheit läuft zu jeder Zeit perfekt – man macht Fehler. Sei es in der Ausführung oder bei der Atemtechnik. Wie die Studie zeigt, kann regelmäßiges Meditieren dabei helfen, diese Fehler zu bemerken, um sie dadurch in der Zukunft zu vermeiden. Weniger Verletzungen, mehr Leistung und schnellere Fortschritte könnten die positiven Effekte sein.
Durch die Sport-Hypnose gelingt es Tommy, direkten Zugriff auf Dein Unterbewusstsein zu erhalten. Die Ressourcen, die in Dir schlummern und benötigt werden, um ein Sieger zu werden, weckt er mit der Sport-Hypnose auf, denn Dein Unterbewusstsein steuert selbstverständlich auch alle körperlichen Ressourcen, auf die Du eventuell noch keinen vollumfänglichen Zugriff hast.
Du wirst Dich im Zustand der Hypnose in Situationen, in denen Du gerade Höchstleistung erbringst, erleben. Dabei wirst Du Dich in der Vorstellung besser erleben, als es in Wirklichkeit ist und somit über das bisher real Erreichte hinauswachsen. Es ist wie beim Krafttraining. Der Muskel wächst erst dann, wenn er strapaziert und betätigt wird. Auch bei Deinem Unterbewusstsein stellt sich erst ein Wachstum ein, wenn Du es entsprechend aktivierst.
Die moderne Sport-Hypnose ist somit aus dem Spitzensport nicht mehr wegzudenken, denn das Mentale spielt eine zentrale Rolle beim Erbringen von Höchstleistungen. Du wirst nach einer mentalen Vorbereitung auf das Training mit guten Ergebnissen überzeugen. Dein Kopf entscheidet über Erfolg oder Niederlage.
